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自我:我下午写自己时发现我有很多很多的可以留给自己的时间

我:我在用这些时间思考我自己?

自我:思考自己有什么益?

我:我的睡眠与我的运动,思考这有益,给了自我生活日常作参考

自我:睡眠对睡眠的意义是?

我:思考睡眠如何一睡到天亮,思考棉垫的厚度,被子的保温,沐浴洗发的时间长度与风干头发程度。

自我:几点睡能坚持多久?

我:十一点至七点,每一天

自我:能否提早睡两小时?能否睡觉前检查被子用厚实的在上,软棉的在下并放端正?能否固定沐浴的时间?

我:我在和你交流与思考,我可能并不需要回答自我,因为自我不需要一个固定的答案。

自我:但是确定是一点,你需要每天睡觉和作息。

我:你认为自己的睡眠如何?

自我:我希望继续提高睡眠质量,我一个希望是九点一直睡至早上七点,睡十个小时,中间不醒来,当我特别希望睡的时候,我就是一直睡,听不见外面的世界似的,像是去了另外一个世界。我在闹钟一直响时,我才醒起来,我睡过一次那样的经历,晚上十点睡到早晨六点,睡的这八个小时只似过了一下子几秒似的。那是我最理想的睡眠状态。

我:你最需要睡眠的时候是什么状态?

自我:我记起是早上六点醒来开始运动与劳作至晚上八点,走来走动地,然后一睡。

我:你没有进入很深的睡眠状态是因为身体过于空闲?是不是?

自我:你的意思是如果身体进行了批量的运动或劳作,自我的身体会十分渴望睡眠而后自然睡眠至听不见世界的声音。

我:如果提升睡眠质量,就在于让身体运动至渴望睡眠?

自我:对了。

我:要想睡眠好就做运动?做什么运动较好呢?

自我:就做跳舞运动吧,如果你每天运动两小时,对一切都好。对睡眠有益,对身体有益,做好足够了的运动,睡眠好,做好足够了的运动,身体好

我:我对运动的思考是什么?

自我:我喜欢登山。我近半年来有晚上跳舞走动的爱好。每天黄昏我快走一小时,间隙漫步行走。

我:你的身体状态很好了吗?

自我:我希望身体在很好的状态是因为我热爱

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